什么水果含ce

水果是人们饮食中重要的一部分，它们不仅美味可口，还富含各种维生素和矿物质，为我们提供了丰富的营养。维生素C是我们人体所必需的一种维生素，它对于促进免疫力、预防感冒以及促进胶原蛋白合成等方面都起着重要的作用。到底有哪些水果含有维生素C呢？让我们一起来了解一下吧。

我们来介绍一些经常见到的水果中含有丰富维生素C的。比如说柑橘类水果，例如柠檬、葡萄柚、橙子等，这些水果含有丰富的维生素C，每100克中的维生素C含量可达到40毫克以上。还有生食的樱桃、樱桃番茄以及草莓等都是富含维生素C的水果。

还有一些鲜少人知的水果也含有丰富的维生素C。比如说猕猴桃，每100克中就含有大约70毫克的维生素C，是柑橘类水果的两倍还多。还有一种叫作山楂的水果，每100克中也含有30毫克左右的维生素C，不仅可作为水果直接食用，还可以制作成山楂糕等各种美食。还有番石榴、芒果以及菠萝等，它们也都是富含维生素C的水果。

除了上述水果之外，还有一些水果含有维生素C，但是相对较低。例如苹果、葡萄、梨等，它们每100克的维生素C含量约为5-10毫克，其中以苹果的维生素C含量较高。还有石榴、橄榄以及橘子等水果，它们的维生素C含量也相对较低，但是仍然有一定的补充效果。

需要注意的是，维生素C存在于水果中，但是它容易受到氧化的影响而流失，在选购水果时应尽量选择新鲜度较高的，避免过度存放，以保持维生素C的含量。在食用水果时也要注意适量，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等不适症状。

含有丰富维生素C的水果种类多种多样，人们可以根据自己的口味和喜好来选择适合自己的水果。不仅可以在美味中获得维生素C的补充，还可以为身体的健康注入更多的营养元素。让我们尽情享受各种水果带来的健康与快乐吧！