什么水果补维c最多

维生素C作为一种重要的营养素，对人体的健康起着至关重要的作用，它不仅是人体免疫系统的重要防线，还具有促进伤口愈合、抗氧化、预防感冒等诸多功效。而尤其在当前的大环境下，保持充足的维生素C摄入量对于增强人体免疫力，预防疾病非常关键。种类繁多的水果中，到底哪些水果含有最丰富的维生素C呢？

柚子作为一种富含维生素C的水果，其维C含量一直位居食物之首。每100克柚子的维C含量可达70-100毫克，远高于其他水果。柚子味苦而酸，可以生食、榨汁以及作为水果的调料进行食用。柚子还具有清热解毒、健胃消食、润肺止咳等作用，深受大众的喜爱。

猕猴桃是另一种维生素C含量极高的水果，其每100克的维C含量大约在80-100毫克之间。猕猴桃的外观呈现鲜绿色，内部则有着独特的纹路和酸甜可口的味道。多吃猕猴桃可以提高免疫力、促进铁的吸收、保护胃黏膜等，是非常受欢迎的水果之一。

橙子是一种经典的维生素C水果，它的每100克含有53-60毫克的维C，比起前两者稍低。橙子味甘酸爽口，富含多种维生素和矿物质，不仅补充维生素C，还有助于消除自由基、保护眼睛、预防感冒等功效。可以选择新鲜橙子榨汁饮用，更有助于充分摄取其中的维生素C。

草莓是一个充满甜蜜和健康的存在，每100克草莓的维C含量约为60-70毫克。草莓不仅味道鲜美，还富含抗氧化物质和多种维生素，可以帮助减少氧化应激、保护心血管健康，同时还对于皮肤美容和预防老化有一定的作用。

除了上述几种水果之外，其他一些常见的水果也富含维生素C，如柠檬、葡萄柚、柿子、杨梅等。柠檬每100克含有50毫克左右的维C，可以有效清除体内的毒素；葡萄柚和柿子每100克的维生素C含量分别为45-65毫克，具有降低胆固醇、促进血液循环等好处；杨梅的维C含量也不容忽视，每100克杨梅约含有50毫克的维生素C，同时还具有抗氧化和抗衰老的功效。

以上是一些维生素C含量较高的水果，包括柚子、猕猴桃、橙子、草莓等。但是，无论是哪种水果，我们都应该根据自身的口味和需求进行选择合适的水果来补充维生素C。无论是生吃、榨汁还是制作水果拼盘，只要保持适量的摄入，就可以在享受美味的让身体摄入充足的维生素C，保持健康。